Attacchi di panico e ansia: cosa sono e perché si verificano

Spesso ad aumentare le difficoltà dell’approccio al mondo del lavoro contribuisce anche la propria impronta caratteriale. Avere il coraggio di mostrarsi sicuri di sé a un colloquio può risultare quasi impossibile per i soggetti che già soffrono di una certa timidezza e che cadono in preda ad attacchi di panico nei momenti meno opportuni.

Se l’essere timidi e un po’ introversi si trasforma in qualcosa di più grave come crisi d’ansia e attacchi di panico, il problema si fa più serio.

Soprattutto quando si tratta di stare sott’esame o di dover affrontare un confronto, magari durante i primi giorni di lavoro o al momento del colloquio, l’ansia può mettere in crisi il soggetto colpito. Gli attacchi di panico sono semplicemente un modo con cui il corpo scarica la tensione accumulata. La confusione e lo stress provenienti da una situazione che non si è in grado di gestire culminano nella perdita di controllo del corpo e della mente.

Consigli per gestire l’ansia durante un colloquio di lavoro e nella vita

I modi per tenere sotto controllo la situazione esistono, e sono esercizi mentali e fisici per gestire l’ansia. La respirazione assume un ruolo molto importante nel modo in cui il corpo si rapporta con il mondo esterno e interno, è il piccolo motore di controllo automatico dell’intera situazione fisiologica dell’organismo.

Quando ci si trova in momenti di agitazione, il fiato corto prende il sopravvento fino ad arrivare alla sensazione di mancanza del respiro che avviene durante l’attacco di panico, provocando dunque una carenza di ossigeno.

Lo yoga e i corsi di training autogeno possono aiutare a prendere il controllo della propria respirazione, insegnando a respirare “di pancia”, proprio come i bambini, quando il fiato viene a mancare.

Con dei piccoli esercizi si arriva ad imparare a respirare regolarmente anche nei momenti di agitazione, riuscendo, almeno in parte, a calmarsi. Per i più ansiosi però, prendere controllo del proprio corpo non basta, bisogna per questo imparare a gestire anche la propria mente. Prepararsi psicologicamente ad affrontare una evento probabilmente stressante, imparando a “visualizzare la situazione” può aiutare di molto l’autocontrollo.

Questo vuol dire immaginare il momento in cui più si teme e renderlo vivido nella propria mente, quasi sentendo di star vivendo già quell’evento.

Anche se sicuramente le cose non andranno perfettamente come le si sono immaginate, questo esercizio aiuta di molto a convincere la mente che è in grado di sostenere quella determinata situazione.

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Aumentare le informazioni e le competenze necessarie al settore lavorativo verso cui si è indirizzati aumenterà la sicurezza personale nell’affrontare colloqui e i primi giorni di lavoro, dunque a diminuire le spiacevoli sensazioni d’ansia che ostacolano inutilmente le proprie prestazioni.

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